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范李猿：14天体态矫正计划 上身篇
15讲 | 2.7GB | 完结版
范李猿是专业舞蹈演员和平面模特，设计了这套14天体态矫正课程。课程采用保姆级跟练，配合3种训练模式，专注改善现代人常见的上身体态问题，帮助显高显瘦、提升气质。
课程简介
舞蹈演员范李猿14天体态矫正课程上身篇，2.7GB视频资源，保姆级跟练课程。3种训练模式，改善驼背、圆肩、斜方肌
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范李猿：14天体态矫正计划 上身篇
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课程目录
| 内容 | 描述 |
|---|---|
| 课程导航 | 14天体态矫正计划，保姆级跟练 |
| Day 1 | 气质肩颈 - 舒展与正确发力意识建立 |
| Day 2 | 紧致手臂 - 修饰肌肉线条，提升肩胛控制力 |
| Day 3 | 挺拔腰背 - 脊椎灵活性与核心稳定性感知建立 |
| Day 4 | 针对性训练 - 常见体态问题的辅助练习 |
| Day 5 | 综合练习 - 上半身肌肉群综合雕刻 |
| Day 6 | 综合练习 - 上半身稳定性巩固训练 |
| Day 7 | 呼吸与放松 - 由内而外修炼气质 |
| Day 8 | 气质肩颈 - 强化肌肉延展意识，舒展肩颈 |
| Day 9 | 紧致手臂 - 肌肉强化训练，雕刻天鹅臂 |
| Day 10 | 挺拔腰背 - 脊椎稳定性与核心控制力强化 |
| Day 11 | 综合练习 - 上半身肌肉线条综合强化 |
| Day 12 | 综合练习 - 肌肉协调性训练，打造整体线条 |
| Day 13 | 呼吸与放松 - 舒缓肌肉，建立挺拔习惯 |
| Day 14 | 针对性训练 - 常见体态问题的辅助练习 |
| 额外资源 | 直播答疑课程、意识巩固 DLC、动作示范等 |