主题模式
闫帅奇女性马甲线打造减脂瘦肚子方案
完结版 | 90节课程 | 初中高三级 | 4K超清
讲师：闫帅奇
身份：前Keep课程设计师、美国体能协会认证教练
课程类型：女性健身、减脂塑形
课程状态：完结版
课程时长：90节完整视频
视频清晰度：4K超清 / 1080P高清
课程简介
闫帅奇是知名健身博主和前Keep课程设计师，拥有美国体能协会认证。本课程专为女性设计，针对女性生理特点和健身需求，打造科学有效的马甲线训练方案。
课程内容包括音乐燃脂、肩背臀腿塑形增肌、腰腹专项练习，拆解每个动作的易错点，并提供饮食方法和实际食谱。设置了初级、中级、高级三个难度等级，满足不同人群的需求，从零基础到进阶都能找到适合的训练课表。
资源下载
闫帅奇女性马甲线打造减脂瘦肚子方案（完结）
夸克网盘
课程目录
初级课程（1-30）：核心激活、基础燃脂、体态改善
- 核心侧腰收紧
- 下肢核心激活、轻量燃脂、上肢激活
- 腰臀比打造、核心进阶拉伸
- 腰腹燃脂、下肢燃脂、初级燃脂
- 全身收腰塑形、减肚子燃脂、臀训与体态改善
- 全身腰腹塑形、上肢轻燃、收腰燃脂
- 翘臀训练、下腹燃脂、上腹训练与拉伸
- 背部下腹塑形、肩部上腹训练、沙漏腰燃脂
- 核心下肢进阶、侧腹燃脂、减脂体态改善
- 全身激活燃脂、高效核心、收腰臀部跟练
- 暴汗燃脂、腹部狂虐、核心舒缓拉伸
中级课程（1-30）：强化塑形、消脂增肌、线条刻画
- 臀腿腹部塑形、精致背部打造
- 消灭腰腹赘肉、肩部燃脂、摆脱肚腩
- 燃脂拉伸、核心全身跟练、甩掉表层脂肪
- 臀部爆燃、沙漏腰再造、上腹上肢训练
- 下腹拉伸、臀腿侧腹进阶、肩腹重任
- 爆燃全身脂肪、雕刻腹肌轮廓、下肢燃脂塑形
- 燃脂甩肉、腹部耐力突破、背部收腰训练
- 中级燃脂、全身线条打造、收腰翘臀
- 燃脂与拉伸、下肢核心训练、上腹腹部减脂
- 上肢腰腹训练、下腹腹肌燃脂、臀腰塑形、全身燃脂
高级课程（1-16+）：强力塑形、极限燃脂、腹肌雕刻
- 超强塑形打造、下腹暴虐燃脂、上腹暴虐燃脂
- 肩部核心跟练、背部塑形训练、爆燃拉伸
- 臀部塑形减脂、上肢跟练、榨干脂肪
- 下肢跟练、超级腹肌训练、核心轻燃拉伸
- 下腹高强燃脂、榨干全身脂肪、腰腹下肢塑形
- 超强腹肌训练、上肢沙漏腰塑形
附赠课程
- 课程说明及所需小器材购买链接
- 进步的秘诀：测量、打卡、拍照
- 马甲线饮食基本原理
- 马甲线饮食的可执行食谱
- 常见问题处理
- 泡沫轴全身放松