18天体态矫正·黄金腰臀比雕刻

完结版 | 18天 | 体态矫正、瘦腰翘臀

讲师: 欧阳春晓（ACE认证健身私教、运动康复矫正专家）
类型: 健身训练、体态矫正
状态: 完结版
平台: 在线课程

课程简介

欧阳春晓用3个月精心编排的体态矫正课程，解决"坚持运动却无效果"的根本问题。通过消除体态问题、核心收紧、科学训练，帮助实现腰细臀翘的黄金身材比例。课程采用讲解版+跟练版+复练环节相结合，循序渐进的18天训练计划，无需器材、在家可练。

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18天体态矫正·黄金腰臀比雕刻 完整版

更新时间：2026/2/8

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课程目录

1. 骗小白的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？
2. 12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课
3. 重建足弓初阶 讲解版
4. 屈髋塞胯臀肌启动 讲解版
5. 髋部力量提升 讲解版
6. 真空腹讲解版
7. 站立沙漏腰初阶 跟练版
8. 脊柱柔韧 讲解版
9. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练1）
10. 重建足弓初阶 跟练版（复练1）
11. 髋部力量提升 跟练版（复练1）
12. 骨盆矫正初阶 讲解版
13. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练2）
14. 屈髋塞胯臀肌启动 跟练版（复练1）
15. 深层核心增强讲解版
16. 全身拉伸讲解版
17. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练3）
18. 重建足弓初阶 跟练版（复练2）
19. 站立沙漏腰初阶 跟练版（复练1）
20. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练4）
21. 重建足弓进阶 讲解版
22. 骨盆矫正初阶 跟练版（复练1）
23. 髋膝踝联动 讲解版
24. 屈髋塞胯启动臀肌 跟练版（复练2）
25. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练5）
26. 缩腰炸臀站立瑜伽 讲解版
27. 深层核心增强 跟练版5分钟（复练1）
28. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练6）
29. 重建足弓进阶 跟练版（复练1）
30. 骨盆矫正进阶 讲解版
31. 髋膝踝联动 跟练版（复练1）
32. 脊柱柔韧 跟练版（复练1）
33. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练7）
34. 缩腰炸臀站立瑜伽训练 跟练版（复练1）
35. 全身拉伸 跟练版（复练1）
36. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练8）
37. 重建足弓进阶 跟练版（复练2）
38. 屈髋塞胯臀肌启动 跟练版（复练3）
39. 经典拜日式瑜伽 讲解版
40. 经典拜日式瑜伽 跟练版
41. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练9）
42. 沙站立漏腰初阶 跟练版（复练2）
43. 经典拜日式瑜伽 跟练版（复练1）
44. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练10）
45. 重建足弓进阶 跟练版（复练3）
46. 骨盆矫正进阶 跟练版（复练1）
47. 髋部力量提升 跟练版（复练2）
48. 屈髋塞胯臀肌启动 跟练版（复练4）
49. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练11）
50. 髋膝踝联动 跟练版（复练2）
51. 脊柱柔韧 跟练版（复练2）
52. 腹背0赘肉雕刻 讲解版
53. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练12）
54. 足弓重建完整版 跟练版
55. 髋膝踝联动 跟练版（复练3）
56. 站立沙漏腰进阶 讲解版
57. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练13）
58. 骨盆矫正完整版 跟练版
59. 站立沙漏腰进阶 跟练版（复练1）
60. 脊柱柔韧 跟练版（复练3）
61. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练14）
62. 腹背0赘肉雕刻 跟练版（复练1）
63. 深层核心强化 跟练版（复练2）
64. 瑜伽全身拉伸 跟练版（复练2）
65. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练15）
66. 骨盆矫正完整版 跟练版（复练1）
67. 髋膝踝联动 跟练版（复练4）
68. 屈髋塞胯臀肌启动 跟练版（复练5）
69. 站立沙漏腰进阶 跟练版（复练2）
70. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练16）
71. 经典拜日式瑜伽 跟练版（复练2）
72. 腹背0赘肉雕刻 跟练版（复练2）
73. 全身拉伸 跟练版（复练3）
74. 真空腹 腹式呼吸跟练5分钟（复练17）