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21天高效休息法训练营
完整版 | 21天 | 正念冥想
讲师: 贾坤（麻省大学正念减压合格老师）
类型: 正念冥想、精力管理、睡眠优化
形式: 音频课程 + 答疑 + 指导练习
平台: 在线课程
课程简介
由正念减压导师贾坤精心打磨的21天高效休息法训练营。课程解决"越休息越累"的核心问题，通过科学的正念冥想、睡眠优化和大脑休息法，帮助现代职场人士在快节奏生活中恢复充沛精力。融合脑科学和心理学原理，提供10节认知课 + 6节答疑 + 5节指导练习，让你在21天内养成终身受用的高效休息习惯。
资源下载
21天高效休息法训练营 完整版
夸克网盘
课程目录
- 发刊词：正念是什么？
- 练习"什么都不做"
- 放下忙碌，重新打开感官
- 答疑1 - 正念基础答疑
- 解锁大脑忙碌的惯性
- 练习1 - 呼吸觉知练习
- 提升专注力，摆脱浮躁不安的状态
- 答疑2 - 呼吸觉知答疑
- 更多课程内容（音频 + 答疑 + 指导练习）