玩转压力：积极情绪养成课程

22节课程 | 压力管理 | 心理学实战

讲师: 松明
类型: 心理学 / 情绪管理
平台: 在线课程

课程简介

心理学专家松明精心设计的音频视频课程，系统解决现代人的压力和情绪问题。共22节课，从压力认知、心理脆弱根源、抗压习惯改善，到情绪管理与转化、思维升级、人生意义探讨，构建完整的心理成长体系。通过科学的心理学方法和实用的生活建议，帮助你理解压力本质、管理情绪、建立心理韧性，快速提升抗压能力和生活质量。

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玩转压力：积极情绪养成课程 22节完整版

更新时间：2026/2/8

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课程目录

1. 压力的本质认知：了解压力从何而来
2. 压力与厌恶事件、多任务处理的关系
3. 心理脆弱根源分析：为什么我们容易崩溃
4. 心理脆弱与思维、行为的关系
5. 抗压坏习惯识别：食物、睡眠、运动、微表情
6. 如何改正影响抗压能力的坏习惯
7. 急救抗压技巧之一：童年经历的影响
8. 急救抗压技巧之二：思想暗示的力量
9. 急救抗压技巧之三：思考平静的方法
10. 急救抗压技巧之四：科学的快速调节
11. 情绪管理基础：认识情绪的本质
12. 消除不安情绪的实用方法
13. 改善消极思考的心法
14. 养成积极情绪的习惯养成
15. 思维升级：言灵的力量
16. 如何通过改变语言提升运气
17. 心理建设与自我认知
18. 人生意义的深层探讨
19. 压力管理的长期战略
20. 压力应对的个人定制方案
21. 常见压力场景的应对案例
22. 课程总结与持续成长路径